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FITNESS PARA POSTPARTO

Recupera tu cuerpo y prevén futuras lesiones 

MÉTODO DE CLASES
Nuestro programa de ejercicios para recuperación postparto, combina ejercicios abdominales hipopresivos con ejercicios adaptados al postparto que se enfocan en el trabajo del core abdominal (faja abdominal muscular).
EVALUACIÓN INICIAL
Antes de iniciar el programa postparto, haremos una valoración de la respiración, tono de los músculos abdominales, su función y diástasis abdominal.
La valoración de los músculos del piso pélvico es opcional.
ELEMENTOS QUE SE TRABAJAN
  • Recuperación y activación del piso pélvico
  • Core Abdominal (faja abdominal muscular)
  • Tratamiento y cierre de la diástasis abdominal
  • Estabilidad lumbopélvica
  • Tonificación
  • Gimnasia abdominal hipopresiva
  • Acondicionamiento físico
  • Movilidad
  • Respiración
  • Ejercicios en suspensión
DURACIÓN DEL PROGRAMA
Tenemos programas de 4, 6 y 8 semanas en los que puedes asistir 1 o 2 veces por semana a clase.
Es posible asistir más tiempo si lo deseas.
¿Quiénes pueden asistir?
  • Mujeres que hayan tenido parto vaginal con al menos 6 semanas postparto cumplidas y con autorización médica.
  • En el caso de las cesáreas, puede iniciarse a las 8 semanas postparto con autorización médica.
  • Mujeres que quieran tonificar músculos abdominales y del piso pélvico.
NO ES NECESARIO ESTAR EN POSTPARTO RECIENTE, PUEDES DISFRUTAR DE TODOS LOS BENEFICIOS DEL PROGRAMA AUNQUE TUS HIJOS SEAN GRANDES!
¿Cuánto dura la clase y cuál es la frecuencia?
50 minutos. Puede hacerse 1 o 2 veces por semana.
¿Quiénes NO pueden asistir?
  • Mujeres embarazadas
  • Mujeres hipertensas
  • Mujeres con alguna cirugía menor a 2-3 meses (consulta para más información)

CURSO GRUPAL

SUCURSAL BUGAMBILIAS

Martes y jueves 10 am / 6:30 pm

CURSO GRUPAL SABATINO

 

Sábados de 10 a 12

CURSO GRUPAL 

SUCURSAL PROVIDENCIA

(Consulta fechas de inicio)

Lunes y miércoles 9:30-10:30 am

Viernes 5:30- 6:50 pm

COSTOS

 

Programa de 6 semanas

1 clase de 1 hr x semana $1,600

2 clases de 1 hr x semana $2,900

1 clase de 1 hr 20 min x semana $1,700

Programa de 5 semanas sabatino

1 clase de 2 hrs x semana $2,800

COSTOS Y HORARIOS